痔瘡作為一種常見病、多發(fā)病，嚴重影響了很多人的生活節(jié)奏與工作效率。藥物干預的漫漫病程，手術治療的再發(fā)后患，更是讓眾多的有“痔”之士苦不堪言。其實防“痔”策略盡藏衣食住行里，下面就來看看如何防患于未然。

策略一：避辛辣炙煿，啖豆芹五谷

俗話說“病從口入”，痔瘡也不例外。隨著人們生活水平的不斷提高，海珍河鮮十分常見，肥甘厚味亦是日日不少，大排檔的啤酒燒烤更是成了年輕人夜生活的點綴。這些辛辣炙煿、厚烹重調之品在滿足人們口腹之欲的同時，也為痔瘡的出現埋下了隱患。

這些由口而入的辛辣炙煿之品究竟是如何導致痔瘡產生的呢？以吃辣為例，給我們帶來味覺快感的辣椒中含有大量的辣椒素，會刺激和擴張機體的毛細血管，進而造成局部腫脹、疼痛，肛門直腸區(qū)域血供豐富，血管網織縱橫，痔瘡的產生也就在所難免。

由此可見防“痔”的關鍵在于克制一時的口腹之欲，少吃燒烤、麻辣燙等，多吃豆類、果菜、五谷等富含維生素和膳食纖維的食物?！饵S帝內經》提到“食飲有節(jié)”為上古圣人養(yǎng)生之道之一，現代人也要盡量使自己成為一個懂得飲食之道的善養(yǎng)之士，平調三餐，方能避免痔瘡發(fā)生。

策略二：勤動四體，日撮谷道

“流水不腐，戶樞不蠹”，經常參加體育運動能夠增強機體的抵抗力，預防多種疾病的發(fā)生。那么體育運動對于痔瘡的預防是否同樣行之有效呢？答案是肯定的。這是因為體育運動能夠加速機體的血液循環(huán)，改善盆腔局部血運，從而降低肛門直腸發(fā)生靜脈曲張的機率。美國一項大樣本的研究表明，經常鍛煉人群的痔瘡發(fā)病率僅為29%，遠遠低于從不鍛煉人群的72%?？磥眍A防痔瘡除了管住口外，還得邁開腿，勤動四體。

其實“運動防痔”由來已久，許多中醫(yī)典籍中都記載了一種獨特而有效的防痔運動——撮谷道。撮，提縮也，撮谷道指的就是現代醫(yī)學所提倡的提肛運動。每天有意識地向上提縮肛門，鍛煉肛門括約肌，即可有效改善肛門直腸區(qū)域的靜脈回流，從而達到預防痔瘡和其他相關疾病的目的。

策略三：如廁宜有時，便意莫違之

社會節(jié)奏加快背景下，排便不規(guī)律已成為眾多“上班族”“學生黨”的日常窘態(tài)。其實排便不規(guī)律與痔瘡的出現也有緊密關系。

正常情況下，每天早晨結腸會因起床和進食早餐的刺激產生蠕動，將糞便推入直腸，進而引發(fā)機體產生便意將大便排出體外。如若排便不規(guī)律，特別是有便意時因忙于手頭事務不及時如廁，腸道就會再次吸收糞便中的水分，等再次想要排便時，大便會變得干燥堅硬難以解出。長此以往，干燥堅硬的大便不斷壓迫直腸，使直腸肛門靜脈血液回流障礙，肛管皮膚黏膜受損，痔瘡也就隨之產生。

策略四：魄門細謹處，衛(wèi)生不可疏

肛門、直腸是貯存和排泄糞便之所，加之僻居股間，所以極易藏污納垢，如若不注意清潔衛(wèi)生，各種有害細菌就會繁衍滋生，進而刺激肛門局部皮膚黏膜，誘發(fā)痔瘡及多種相關疾病。

那么應該如何保持肛周局部衛(wèi)生？因為肛周皮膚有著特定的酸堿環(huán)境，如過度清洗，其表面的皮脂及酸堿平衡就會被破壞，進而導致肛門瘙癢等多種相關疾病。因此在預防痔瘡的過程中，只需做到便后擦拭干凈、勤換內褲、適當清洗即可，切勿過度清潔，以免節(jié)外生枝，另生他患。