有數據顯示，中國有超過2.5億人正飽受脫發的困擾，平均每6人中就有1人脫發，許多90后也被脫發所困擾。有不少人發現，每次洗頭就會掉很多頭發，十分擔心自己是否也加入了脫發大軍，那么，掉頭發就是脫發嗎？

答案是否定的。頭發生長是周期性的，分成生長期、退行期和休止期。人體的頭發大約有10萬根，全部毛發中約80%處于生長期，處于退行期和休止期的頭發則會自然脫落。正常人每天大約脫落70~100根頭發，同時也會有相當數量的頭發生長，所以無須過分擔心。但如果短時間內掉發過多則有脫發的風險。

脫發的原因是什么呢？中醫認為，發為血之余。脫發與人體氣血不足有關。且“腎藏精，主骨，生髓，其華在發”，精血互生，所以毛發的生長脫落，潤澤與否和腎的精氣盛衰密切相關。為防止脫發，筆者推薦養發三物和正確洗頭法如下。

養發三物

黑豆被稱為腎之谷，味甘、性平，歸脾、腎經，可以達到補腎強身、解毒潤膚的功效，能使頭發烏黑有光澤。

黑米被稱為“黑珍珠”，有開胃健脾暖肝、舒筋活血的功效。黑米的營養成分多集中在表皮上，所以連皮一起服用為佳。

黑芝麻是眾所周知的補腎佳品，性平、味甘，有補腎、潤五臟、烏發養顏的功效，對于肝精不足引起的脫發有較好的食療效果。

洗頭注意

日常洗頭發時要注意以下5點：洗頭的頻率不能過頻繁；不要過量使用洗發水；水溫適宜，避免溫度過高；不要用指甲抓撓頭皮，用指腹輕輕按壓；擦干頭發時切忌來回搓，避免破壞毛鱗片。