★每個人的發(fā)聲能力是不同的，發(fā)聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強（聲帶張力）、音時（發(fā)音用聲的時間）三個方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。說話聲音較低的教師應隨時注意使用擴音設備提高音量。

★授課前不宜飲食過飽，否則容易發(fā)音過度而使聲帶受傷。可適量飲用一些白開水，確保喉嚨得到潤滑。

★月經(jīng)期、妊娠期，聲帶均有生理性改變，此期聲帶組織嬌嫩，創(chuàng)傷后不易恢復，此期要注意聲音休息。

★煙、酒、辣椒，以及唱卡拉OK后冷飲或飲酒等不良生活習慣，對喉部器官不利。因此要盡量減少和改變此類習慣。

★要改掉清嗓的習慣。很多人可能經(jīng)常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。

★聲帶息肉，聲帶小結手術后最好要禁聲2周以上，否則此時出現(xiàn)的聲帶黏膜延遲恢復會導致永久性聲嘶。

★感冒時，尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后要注意聲帶休息。加強體育鍛煉，增強體質，預防感冒也是預防咽喉疾病的一個有力措施。

★盡量避免大聲喊叫，減輕對嗓子的損害。每堂課結束后，盡量休息聲帶，要注意勞逸結合。

★當自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時，應盡量休息或采取治療措施，或到醫(yī)院就診。

★如果室外空氣很冷，外出時可用圍巾圍好脖子，戴上口罩，避免冷空氣對咽喉部位的直接刺激。

★盡量避免服用有干燥效果的藥物，如抗組胺劑等。

護嗓保健食療方

★如是由于感冒或是突然大聲說話引起的聲嘶，中醫(yī)稱之外感引起的聲嘶。應多吃生津潤喉的清淡食品，如新鮮瓜果、蘿卜、菠菜等。

外感引起的聲嘶可飲：

蘿卜姜汁：白蘿卜一個，搗汁，加姜汁少許，調勻作飲料食用。

胖大海飲：胖大海2～3枚，用滾開水沏泡，飲時加冰糖少許，以此代茶飲。

★如是長期高聲喊叫引起的聲嘶，中醫(yī)稱之陰精內虧的虛癥聲嘶，則宜食用瘦肉類、鴨肉、蛋、乳類等。以上兩種情況均應該忌食辛辣、燒烤食物，更應禁酒。

可食用下列飲品：

百合羹：鮮百合（干的也可）30克，水煮將熟時，加入適量淀粉調勻成羹，食時加冰糖少許。

秋梨膏：市場有售，每日食用。