隨著年齡的增長，許多人會逐漸感到體力不足、身體越來越疲乏，曾經(jīng)可以輕松完成的工作和家務也漸漸力不從心。江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師邢玉霞表示，人體的生長發(fā)育是遵循一定規(guī)律的，中醫(yī)經(jīng)典古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中論述，女性生長發(fā)育以七年為一個階段，隨著腎氣逐漸由充盛到衰弱，身體在不同階段會有不同變化。掌握規(guī)律，為變化作好充足準備，便能夠養(yǎng)生防衰，由內(nèi)而外煥發(fā)光彩。

一七（7歲）

表現(xiàn)：腎氣盛，齒更發(fā)長

專家建議：少食甜食，注重外陰衛(wèi)生

女性7歲時，體內(nèi)腎氣初升，此時乳牙換恒牙，頭發(fā)也逐漸濃密。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“多食甘，則骨痛而發(fā)落。”這個階段的兒童應注意少吃甜食，因甘味入脾土，過食易克傷腎水，導致發(fā)育異常，還可能導致齲齒。除此之外，因外陰部鄰近肛門，如不注意清潔易發(fā)生感染，且母親如患有霉菌、滴蟲陰道炎，亦有可能通過日常生活密切接觸傳播給孩子。所以，家長需特別注重女孩的外陰清潔。此階段如果出現(xiàn)乳房發(fā)育，或陰毛、腋毛生長等第二性征提前發(fā)育現(xiàn)象，需考慮性早熟可能，應及時去專科就診。

二七（14歲）

表現(xiàn)：天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子

專家建議：月經(jīng)初來潮，警惕病理狀態(tài)

天癸是指腎中精氣充盈到一定程度時產(chǎn)生的具有促進人體生殖器官成熟，并維持生殖功能的物質(zhì)。到了14歲左右，天癸逐漸充盛，體內(nèi)激素開始發(fā)揮作用，乳房開始發(fā)育，月經(jīng)首次來潮。這時除了要讓孩子了解生理衛(wèi)生知識外，家長還要警惕一種病理狀態(tài)，即超過14歲第二性征仍未發(fā)育或超過16歲第二性征發(fā)育但月經(jīng)仍未來潮，此類情況可能屬于原發(fā)性閉經(jīng)，需及時就醫(yī)。

三七（21歲）

表現(xiàn)：腎氣平均，故真牙生而長極

專家建議：養(yǎng)成健康生活方式，學會排解不良情緒

21歲，身高達到生長頂峰，智齒也開始冒了出來。這個階段，部分女性為了保持身材，開始過度運動、節(jié)食，甚至購買不明來源的減肥藥。還有些女孩生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，貪戀肥甘厚膩飲食，導致下丘腦和垂體功能紊亂，出現(xiàn)促性腺激素低下或多囊卵巢綜合征，從而引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)，建議選擇中醫(yī)中藥干預或外治調(diào)理。愛美之心人皆有之，但仍要保持健康的生活方式，飲食應當均衡，通過多運動保持適當體重。同時，此階段女性正從校園步入社會，生活發(fā)生較大變化，心理上易產(chǎn)生焦慮、煩躁等情緒，要學會求助家長、朋友，多溝通交流，釋放和化解不良情緒。

四七（28歲）

表現(xiàn)：筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯

專家建議：生育黃金期，中醫(yī)藥輔助調(diào)經(jīng)助孕

28歲，女性迎來身體機能的巔峰時期和生育的黃金時期。現(xiàn)代女性晚婚晚育現(xiàn)象普遍，且生活壓力大、熬夜、飲食不當?shù)纫蛩匾讓е聝?nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)懷孕難的情況也很常見。中醫(yī)藥在調(diào)經(jīng)、助孕、保胎方面具有明顯優(yōu)勢，可為女性保駕護航。“種子（妊娠）”必先調(diào)經(jīng)，中醫(yī)藥多層次、多途徑、多靶點的整體干預，針、藥、貼敷等多手段的調(diào)節(jié)，可以較大程度改善內(nèi)分泌水平，提高卵巢、子宮、輸卵管功能，促進卵泡生長與排出，改善子宮內(nèi)膜容受性及黃體功能等。當確認妊娠后，還可用中藥安胎，多以補腎健脾、養(yǎng)血安胎為法。

五七（35歲）

表現(xiàn)：陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮

專家建議：增強脾胃運化能力，顧護胃氣

35歲，腎氣逐漸減弱，此時足陽明胃經(jīng)失去滋養(yǎng)，氣血不暢，女性開始脫發(fā)、膠原蛋白流失、吃得不多仍感覺腹脹。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“六經(jīng)為川，腸胃為海”的說法，三餐無常、作息混亂、久坐不動等都有損陽明經(jīng)氣血，這時可以通過促進脾胃運化來彌補先天不足。首先要少吃外賣及不健康食品，減少對脾胃功能的損傷；其次可以通過按揉足三里等穴位，讓陽明經(jīng)保持氣血充盈的狀態(tài)，顧護后天的胃氣。

六七（42歲）

表現(xiàn)：三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白

專家建議：找準“衰”的本質(zhì)，重補三陽

42歲，腎氣愈弱，三陽脈衰。因面部主要靠足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)和足太陽膀胱經(jīng)這三陽脈的氣血以滋養(yǎng)，所以此階段不少女性會發(fā)現(xiàn)自己面容憔悴、生出白發(fā)、月經(jīng)量漸少，感覺自己變成了“黃臉婆”。這個年齡段的女性常將大量金錢與精力投入到美容中，但“衰”的本質(zhì)在內(nèi)不在外，想要延緩衰老，應重補三陽。首先要照顧好自己的睡眠、情緒和脾胃功能，即保持心情舒暢、不熬夜、不吃寒涼食物、衣著保暖、適當鍛煉。其次，還可采用中醫(yī)外治法（如艾灸）或膏方來調(diào)補，延緩衰老進程。

七七（49歲）

表現(xiàn)：任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也

專家建議：食療補益腎精，調(diào)適心理

49歲之后，天癸耗竭，至此月經(jīng)停閉，女性出現(xiàn)煩躁、失眠等癥狀，即所謂“更年期”。這階段女性身體多屬腎虛狀態(tài),可在醫(yī)生指導下采取食療方法進行調(diào)理。肝腎陰虛型者可選食百合、枸杞子、甲魚等滋補肝腎、養(yǎng)陰清熱；心脾兩虛者可選食百合、大棗、山藥等補養(yǎng)心脾；腎陽虧虛者應適當多食羊肉、核桃仁、韭菜等補腎助陽。除此之外，心理的適度調(diào)適也很重要。

60歲以上

專家建議：婦科體檢不能少，骨質(zhì)疏松要預防

60歲以上的女性身體各器官逐漸衰退，會有多種疾病的困擾，尤其是婦科腫瘤，如乳腺癌、宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等。女性不應因抱有“絕經(jīng)后婦科就不會再有問題”的想法而忽視健康隱患。如出現(xiàn)絕經(jīng)后出血、帶下異常、腹脹腹痛等，可能就是身體發(fā)出的“求救信號”，應及時去醫(yī)院就診，同時要保證每年一次的婦科檢查。

另外，除了癌癥，還要注意號稱“人生最后一次骨折”的老年髖骨骨折。女性絕經(jīng)后雌激素水平下降，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，所以日常要注意多曬太陽、適量活動，以避免骨質(zhì)疏松導致的不良后果。