北京時間3月6日迎來驚蟄節氣，驚蟄是二十四個節氣中的第三個節氣，是全年氣溫回升最快的節氣。它反映的是自然生物受到節律變化影響而出現萌發生長的現象。驚蟄中的“蟄”是藏的意思，冬天到了，很多動物都藏起來冬眠，稱之為“入蟄”。第二年春回大地，雷聲漸多，人們認為動物之所以從冬眠中醒過來是被雷聲驚醒的，于是就有了“驚蟄”的說法。

　　古時候，驚蟄當日，人們會手持艾草在家中熏走蛇、蟲、蚊、鼠等，久而久之就有了“打小人”的驅趕霉運的習俗。俗話說“春雷響，萬物長”，民間還有“祭祀雷公”，祈求一年風調雨順的習俗。

　　為了弘揚中醫養生與防病文化，讓公眾了解和掌握節氣養生的知識，天津中醫藥大學邀請國醫大師李佃貴教授談“驚蟄節氣與養生”。

　　飲食養生

　　李佃貴教授指出，驚蟄是陽氣上升的時節。在中醫五行中，春天是生長、升發的時節，樹木生長、春草萌芽，是護肝的最佳時節。此時的飲食要葷素搭配，保證營養均衡。吃飯要按時，八九成飽為宜，過多則會傷脾胃。驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較干燥，飲食上以清淡為主，少吃油炸和容易上火的食物，可以多吃些山藥、蘿卜、苦瓜、木耳、梨等。我國民間素有驚蟄吃梨的習俗。生梨性寒味甘，有潤肺止咳，滋陰清熱的功效。此外，還可沖泡白菊花茶，起到平肝陽、清肝熱的作用。

　　情志養生

　　李佃貴教授指出，春天萬物生發之時，人的情志處于開放宣達的狀態，情緒容易波動，這樣會引發肝火旺盛，尤其是老年人，易發怒，出現眩暈、中風。年輕人因為春季陽氣驟然上升而引動體內熱氣，如果沒有調整好情緒，則容易長痤瘡、出現怕熱、出汗等癥狀。因此，驚蟄時節要注意情志養生，做到心胸開闊、樂觀向上。

　　運動養生

　　李佃貴教授指出，春季萬物復蘇，這時候宜早睡早起，散步緩行，有助于精神愉悅、身體健康。李佃貴教授提示：春暖花開之際也是傳染病高發季節，此時應避免去人多的地方，可以選擇適當的運動形式來鍛煉身體，有助于增強機體免疫力，降低病毒感染的風險。運動方式宜以舒緩為主，如拉伸練習、太極拳、八段錦等，應避免高強度的激烈運動。

　　起居養生

　　李佃貴教授指出，春季人們常感困乏無力、昏沉欲睡，這就是所謂的“春困”。李佃貴教授認為這個時節，保持充足的睡眠是人體自我修復、提高免疫力的最好方式。成年人應保持每天7.5小時的高質量睡眠，中午還可小睡15-20分鐘。晚上睡前按摩面部和腳心，促進血氣運行，有助安神寧心，消除一天的疲勞。