雨水是二十四節氣的第二個節氣。此時節我國南北方氣候差異較大，北方地區尚未有春天氣息，而南方大多數地方則已經是一幅早春的景象。春季是肝木升發的季節，因五行中木克土，肝氣升發太過容易影響脾的運化。此外，雨水節氣多雨多濕。從中醫的角度來說，脾五行屬土，喜燥惡濕，最易為濕所困。因此雨水養生的關鍵是疏肝健脾。《本草綱目》亦云：“春宜省酸增甘以養脾。”雨水節氣應注意以下幾個養生關鍵點。

注意“春捂”

俗話說“春捂秋凍”，在早春的雨水節氣里更要注意“春捂”。雨水之后空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。日常應注意保暖，在感覺到熱的時候，不要過早減去外衣，應多捂段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。

當然，“捂”也要依據個人體質而有所不同，老人、小孩與體質偏寒者可多捂幾天，而體質偏熱的人則可以少捂幾天，具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。

飲食調理

春天是陽氣升發的季節，要避免攝入寒涼的食物，比如冷飲及西瓜、梨等寒性水果。飲食要清淡些，味道不要太厚重，多吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道。春季當令食材如春筍等是很好的選擇。

春季肝旺，而脾胃相對虛弱。粥是易消化的食物，配合一些藥物熬制而成的藥粥對脾胃有很好的滋補作用。推薦食用黨參山藥薏苡仁粥，取山藥100g、薏苡仁30g、黨參12g、大米200g共煮即可。黨參味甘益氣，山藥健脾，薏苡仁祛濕，三者合用效果明顯。

調攝情志

《黃帝內經》指出：“喜怒不節則傷臟”。說明情志不加節制會損傷臟腑功能。調節心情對保持健康特別重要，應盡量做到心平氣和，與人為善，不斤斤計較。《黃帝內經》記載，五音對應于五臟，其中角音對應肝臟，輕快的、明亮的音樂，具有很好的調肝作用。《江南好》《江南絲竹》《春風得意》等音樂都可以用來調肝。

運動養生

雨水時節應適當運動，有助于增強體質，減少疾病。但是雨水節氣運動養生應注意避寒防濕，時間應該選在氣溫較暖的白天，在避風、干爽的地方進行。運動形式最好以較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦或動作柔和的健身操為主。運動量因人而異，以微汗出為度。

摩腹強身

中醫認為，脾胃是后天之本、氣血生化之源。日常可采用非藥物療法——摩腹，調理脾胃、強身健體，具體做法如下：仰臥在床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向或逆時針方向旋轉按摩30次左右即可。

總而言之，雨水養生，疏肝的同時當注意調養脾胃。調理脾胃既可食補、按摩，又要兼顧調暢情志，配合適量運動。

(