運動的好處和壞處

      產后提肛運動的好處和壞處是什么？產后陰道就會有所松弛，而陰道松弛對于產婦本身是沒有傷害的，但是對于夫妻的性生活卻有著很大的傷害。這時候就需要做提肛運動來恢復了。那么產后做提肛運動有必要嗎？接下來我們就來一起看看吧。

產后提肛運動的好處和壞處？

       產后的女子是最容易出問題的，因為這個時候身體是最虛弱的時候，如果產后女性不注意很多事項的話，那么就會對以后造成很大的危害，還有很多人在產后由于長期久坐的原因，所以說容易患上痔瘡，那么這個時候必須要做一些運動來提前預防這樣的癥狀，產后的女子可以通過做提肛運動來改善，但是產后害怕拉傷傷口，所以說產后做提肛運動必須要注意實現，那么產后多久才可以做提肛運動呢?

1、般剖腹產后要口已經愈合，如果不是非常大的外力，不會使愈合的術口再次裂開，所以你現在是可以適當做些鍛煉的。一般產后都要鼓勵適當活動，你現在剖腹產后32天，多數器官已經大部分恢復，可以做些力所能及的運動的。

2、運動鍛煉要循序漸進，不要一下就大量運動，以自己能夠承受為限。

3、可以適當做些提肛運動，增強盆底的彈性，避免以后子宮下垂。

產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。專家建議產后媽媽可多做以下運動：

1.屏住小便

      在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2.提肛運動

      在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3.收縮運動

      仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。