2018年國家衛生健康委發布了我國首次骨質疏松癥流行病學調查結果，顯示骨質疏松癥已經成為我國50歲以上人群的重要健康問題，中老年女性骨質疏松問題尤為嚴重。50歲以上人群骨質疏松癥患病率為19.2%，其中男性為6.0%，女性為32.1%；65歲以上人群骨質疏松癥患病率達到32.0%，其中男性為10.7%，女性為51.6%。調查還發現，我國低骨量人群（骨質疏松癥的高危人群）龐大，且居民對骨質疏松癥認知普遍不足，骨密度檢測率亟待提高。

骨質疏松癥是由于多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。江蘇省南京市中西醫結合醫院骨科副主任醫師王睿介紹，很多人都認為骨質疏松癥是一種老年疾病，但實際上，人的骨量在30歲到達峰值，之后會開始緩慢下降。所以，早預防、早篩查對防治骨質疏松癥具有重要意義。下面介紹防治本病需避免的三誤區及中醫防治方法。

避免走入三誤區

誤區一：骨質疏松等于骨質疏松癥

王睿提醒，骨質疏松和骨質疏松癥雖僅有一字之差，概念卻是完全不同的。隨著年齡的增大，骨量有所丟失，骨質變得更薄、更松，這是人體正常的生理老化過程。骨質疏松癥的診斷有著明確的骨密度數值標準：與同性別同種族正常成人骨峰值相比，降低2.5個正常波動范圍（正常成人骨密度標準差）才可診斷為骨質疏松癥；低于正常峰值1個標準差以上但還沒有達到2.5個標準差時，只能算是骨量減少。所以，不必看到骨質疏松就草木皆兵，本病的診斷需要正規檢查才能確定。

是不是沒達到骨質疏松癥的診斷標準數值就沒事了呢？王睿提醒，如果近幾年身高降低超過3厘米，有骨折史或絕經過早等情況，表明具有發病危險因素，需要引起重視。

誤區二：補鈣、喝骨頭湯可治療骨質疏松癥

不少骨質疏松癥患者會問醫生：為什么天天補鈣還會出現骨質疏松？他們其實陷入一個誤區，認為補鈣就能防治骨質疏松癥。其實骨質疏松癥是骨代謝的異常造成的，其治療方法不是單純補鈣，而是包括提高骨量、增強骨強度和預防骨折等在內的綜合治療。患者應當到正規醫院進行診斷和治療。

還有部分人認為喝骨頭湯能補鈣，但事實并非如此。骨頭中的鈣溶解在湯里的量很低，用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20mg左右。按成人每日需要800mg鈣計算，估計需要300~400碗骨頭湯才可以滿足人體鈣的需要，可見光靠喝骨頭湯補鈣是遠遠不足的。此外，骨頭湯中大量的脂肪會對老年人的身體健康造成危害，如增加高脂血癥、糖尿病、心血管疾病等的發生風險。所以，預防骨質疏松應注意飲食多樣化，可多吃含鈣高的食物，不宜多吃高蛋白質、高油脂的食物和含咖啡因的食物，還應戒煙戒酒。

誤區三：骨質疏松者要“補”不要“動”

很多骨質疏松癥患者因為自身骨折風險高，所以不敢運動。事實上，人要保持正常的骨密度和骨強度，就需要不斷地進行運動刺激，體育鍛煉對于預防和治療骨質疏松癥有積極作用。骨質疏松癥患者如果不注意鍛煉身體，會造成肌力減退、骨量降低，更容易造成骨折。

健康人群想要預防骨質疏松應堅持戶外鍛煉，如快步走、慢跑、游泳等運動。每天要保證20分鐘以上的光照，有利于鈣吸收。

中醫防治方法多

中醫古籍中無“骨質疏松癥”病名，根據其主要臨床表現，一般將其歸入“骨痿”“骨痹”“骨枯”“骨極”“腰背痛”“腎虛腰痛”“絕經前后諸證”等病范疇。

中醫認為，腎中精氣虧虛是中老年骨質疏松的原因之一。腎為先天之本，主骨生髓。人過中年，腎氣由盛轉衰，而骨骼的生長、發育、修復均有賴于腎氣的充盈、滋養與推動，腎氣虛少，骨髓來源不足，不能濡養骨骼，便會出現骨質失養，引發骨質疏松，甚至骨質疏松癥。

脾虛也是導致中老年人骨質疏松的內因之一。脾胃運化水谷的功能旺盛，則機體能將飲食化生為氣血、津液等精微物質，營養五臟六腑以及筋肉、四肢百骸，維持正常的生理過程，反之則四肢筋肉骨骼失養，易出現骨質疏松。

中藥內服

南京市中西醫結合醫院老年病科主任醫師顏延鳳介紹，中醫治療骨質疏松癥有較好效果，可以服用湯劑及膏方進行調理。因骨質疏松癥多由脾虛、腎虛引發，并與血瘀相互影響，故臨床治療多以補腎益精、健脾和胃為基本治法，用填精益髓的血肉有情之品資其生化之源，并適當加用活血化瘀藥物。

艾灸

對于原發性骨質疏松癥，可以用艾灸輔助治療。操作時患者取俯臥位，取腎俞穴（位于第二腰椎棘突下兩側旁開1.5寸，左右各一），采取溫和灸方法治療，即將艾條點燃的一端靠近腎俞穴熏灼，一般距皮膚約3厘米，如有溫熱舒適感覺，就固定不動，灸至皮膚稍有紅暈即可。每次灸10~15分鐘，隔日1次。

腎俞為背俞穴之一，為腎臟之氣輸注之處，臨床上可用于治療遺尿、遺精、陽痿、月經不調、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛等。刺激腎俞穴可改善原發性骨質疏松癥患者關節、肌肉、韌帶功能，增強患者活動能力。

食療

下面推薦一款適宜骨質疏松者日常調養的板栗枸杞粥。

材料：板栗15~20顆，枸杞子20g，粳米100g。

做法：板栗去皮洗凈，和枸杞子一起放入鍋中，加入粳米和適量水。先用大火煮沸，后改用文火煮20~30分鐘，待板栗熟爛、粥煮濃稠后關火，即可食用。

功效：板栗味甘、性溫，歸腎、脾、胃經，有養胃健脾、補腎強筋之效，且含有豐富蛋白質、維生素及鐵、鎂、磷、銅等微量元素，適合于腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多及骨質疏松等。枸杞子甘平質潤，能平補肝腎，具有滋補強壯的作用。粳米是補氣健脾養胃佳品。