晉陶潛《庚戌歲九月中于西田獲早稻》一詩(shī)云:“開(kāi)春理常業(yè),歲功聊可觀。”開(kāi)春講的是春天開(kāi)始或進(jìn)入春天,正所謂“一年之計(jì)在于春”,開(kāi)春之際要怎么做,才能為新的一年打好基礎(chǔ)呢?
初春陽(yáng)氣漸生而陰寒未盡,所以自然界的陰陽(yáng)之氣正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期。這微微升騰的第一道陽(yáng)氣,值得我們悉心守護(hù)。為什么要守護(hù)陽(yáng)氣?因?yàn)殛?yáng)氣是生命之本,陽(yáng)氣越充足,身體越強(qiáng)壯;陽(yáng)氣不足,人就容易生病。從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō),春季保護(hù)陽(yáng)氣、助生陽(yáng)氣、升發(fā)陽(yáng)氣可從以下幾個(gè)角度做起。
注意飲食養(yǎng)陽(yáng)氣
黃芪升麻茶
推薦一道春季適宜的中藥代茶飲——黃芪升麻茶。
材料:黃芪15克,升麻3克(1人份)。
做法:藥材洗凈后加入300~400毫升清水,燒開(kāi)后,再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煎,煎至100~150毫升,放至溫度適宜,代茶飲用。
功效:此茶有補(bǔ)益肺脾、升發(fā)陽(yáng)氣的功效,適合肺脾氣虛見(jiàn)面色萎黃、肌肉消瘦、頭暈倦怠無(wú)力、氣短懶言、舌淡苔白、脈弱者。
吃辛味食物
辛味食物能行氣、行血、通陽(yáng)。《本草綱目》記載:“五辛菜,乃元旦立春,以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜,雜和食之,取迎新之義,謂之五辛盤(pán)。”又云其氣味辛溫,“熱病后食,多損目”,“歲朝食之,助發(fā)五臟氣。常食,溫中去惡氣,消食下氣”。許多人吃過(guò)辛味食物會(huì)有身體微微冒汗、全身毛孔被打開(kāi)、鼻腔也通透許多的感覺(jué),這就是因?yàn)樾廖队邪l(fā)散的作用。經(jīng)歷了整整一個(gè)冬天,我們的身體中窩藏了很多濁氣,剛好可以借著辛味發(fā)散出去,而且辛味又能幫助提振陽(yáng)氣,實(shí)在是一舉兩得。
防風(fēng)防寒保陽(yáng)氣
初春天氣乍暖還寒,氣溫忽高忽低,一定要做好防風(fēng)防寒的工作,不宜過(guò)早減少衣物,年老體弱者換裝尤要謹(jǐn)慎,不可驟減。《備急千金要方》主張“春凍未泮,衣欲下厚上薄,養(yǎng)陽(yáng)收陰,繼世長(zhǎng)生”。
曬曬太陽(yáng)助陽(yáng)氣
曬太陽(yáng)可以壯人陽(yáng)氣,不妨著重曬背部和頭部。人體背為陽(yáng),很多重要經(jīng)脈和穴位都在后背,曬曬背部有助于調(diào)理臟腑氣血,溫煦經(jīng)絡(luò),曬的時(shí)候還可將雙手搓熱后摩擦后背的腎俞穴(在腰部,第二腰椎棘突下,后正中線(xiàn)旁開(kāi)1.5寸),有溫腎助陽(yáng)的作用。中醫(yī)認(rèn)為頭為諸陽(yáng)之會(huì),凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣,皆匯于頭部,所以建議大家曬太陽(yáng)驅(qū)寒時(shí)還要重點(diǎn)曬曬頭頂。
早點(diǎn)起床升陽(yáng)氣
初春正是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí),人們應(yīng)早點(diǎn)起床,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),克服倦懶思眠狀態(tài)。白天如果坐得久了,也要及時(shí)起來(lái)活動(dòng),使氣血流暢。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō),“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭”。