元代著名醫學家朱震亨在《丹溪心法》中曾說到：“與其救療于有疾之后，不若攝養于無疾之先。”自古至今，頤養生命，延年益壽一直被大眾所追求，隨著社會的進步和新媒體的發展，養生知識也通過越來越多的途徑得以傳播。

膻中是個什么穴

膻中穴，又稱“上氣海”“元兒”“胸堂”等。根據《針灸大成》一書的描述，其定位為“在兩乳間，折中取之，有陷是穴，仰而取之”，即兩乳頭連線的中點處。“膻中”一詞首見于《靈樞·根結》，即“厥陰根于大墩，結于玉英，絡于膻中”。此外，由于膻中穴位于胸中，為宗氣之海，且“氣會膻中”，也就是說膻中穴可以有效調節人體全身氣機，凡一切因氣機不調所誘發的病證，如肺氣不降、胃氣上逆、肝氣不舒、心氣郁滯等，都可以取膻中來治療緩解。同時，《素問·靈蘭秘典論》中記載：“膻中者，臣使之官，喜樂出焉。”意思是說，膻中穴擅長調節情志，可用于改善因情志不暢而引發的氣滯、血瘀、痰凝等病證。

而在孫儷分享的短視頻中，若是在生氣、煩躁、郁悶、憤怒、急火攻心時，就可以采用“捶胸”的方式自我宣泄，這種方法實際上就是拍打胸部正中的膻中穴，通過按摩或輕輕敲擊達到寬胸理氣、調節情緒，以及轉移注意力的目的，進而驅散負面情緒，讓心情變得愉悅開朗起來。

膻中的奧秘

膻中穴除了能夠調暢人的情志之外，還有許多重要的功效。首先，膻中穴位于胸部，乃宗氣之會，其所在位置對應人體主氣的肺臟，故肺臟疾病可以取膻中穴治療。如《備急千金要方》中記載“咳逆上氣，灸膻中五十壯”，明確肺病當灸膻中穴。此外《針灸大成》也詳細列舉了膻中穴所主的肺系病候，如哮喘、咳嗽、肺癰等。現代臨床研究發現，針刺膻中穴可顯著改善慢性阻塞性肺疾病患者的氣流阻塞、呼吸困難等不適情況。此外，穴位貼敷膻中穴能減少小兒哮喘發作頻率，抑制病程進展。由此可見，通過刺激膻中穴可宣肺氣、平喘咳，臨床上廣泛應用于呼吸系統疾患。

膻中為心包募穴，心包可代心受邪，有助于寬胸行氣、活血通絡，故對胸痹心痛等心血管疾病也有顯著療效。據《備急千金要方》記載，醫治胸痹心痛，可灸膻中百壯。現代臨床觀察發現，將膻中穴與內關、心俞等穴一起配伍使用，對抗冠狀動脈粥樣硬化性心臟病也有不俗的效果。這是因為膻中不僅為心包之募，并且二者在氣、血的生成與循行方面也“珠聯璧合”。同時，刺激膻中穴還能安神定驚、清心除煩，用在心煩、心悸等病證上。

肝主疏泄失常，極易引起肝氣郁結而產生一系列證候，最常見的如情緒抑郁、梅核氣等問題。由于足厥陰肝經循行部位為“布脅肋”，故肝氣失調易于造成脅肋疼痛，尤其是婦人產后缺乳、乳癖等證也與之密切相關。《難經》記載，膻中穴定位在玉堂穴下一寸六分，兩乳頭連線的中點，依據“腧穴所在，主治所在”的特點，選用膻中穴治療此類病證，具有疏肝解郁、通經下乳之效。針刺膻中穴有利于催乳素的分泌，能改善產后缺乳的表現。中醫認為，肝喜條達而惡抑郁，若肝氣郁滯，失其疏泄，則會使情志抑郁、氣血不暢，多見噯氣、脅痛、精神抑郁等癥，治則以疏肝解郁為主，首選膻中穴，常與足厥陰肝經之太沖穴配伍應用。

中醫認為胃為六腑之一，其氣宜降，倘若胃失和降，氣逆上沖，臨床上常表現為惡心、嘔吐、呃逆、噎膈等癥狀。而膻中穴作為理氣要穴，能調理一身之氣機。《千金翼方》中記載：“治卒噦，灸膻中”，對于此類因胃氣逆亂而產生的疾病，亦可取膻中穴進行對證灸治，以寬胸利膈、理氣降濁。

按摩膻中要得法

古籍中運用膻中穴治療疾病時，由于對該穴的解剖認識比較局限，考慮膻中穴靠近心臟位置，且難以掌握針刺角度及深度，故一般都采用灸法。近代隨著西醫解剖學的滲入，對膻中穴的安全性認識也逐漸提高，目前臨床對于該穴的操作不再局限于灸治，新的方法和手段層出不窮，如透刺法、刺絡拔罐法、按揉法和藥物貼敷法等。

如果采用指揉膻中穴法，可取仰臥位或者端坐位，用一手拇指或中指的指腹在膻中穴上著力按揉穴位，其余四個手指可以握空拳，腕關節慢慢地轉動，不間斷地柔和旋動，可先順時針后逆時針方向交替按揉，按揉力度要適中，手法柔和均勻，每日早晚各按摩1次，每次3~5分鐘。或者如短視頻中，用手輕輕敲打膻中穴，但要注意的是，膻中穴絕對不可重擊，不然會導致人體內氣漫散，心慌意亂，神志不清，乃至釀成嚴重后果。故在按摩時，要掌握正確的手法及合適的力度。