從古至今養(yǎng)生就不容忽略，鋪天蓋地的養(yǎng)生信息讓我們應接不暇，市面上的各類補品，讓人眼花繚亂，很多顧客也紛紛接招，不管自身體質(zhì)如何，照搬照做，什么補身體就吃什么。

中醫(yī)有個基本觀點叫“同癥不同證”，意思是生病的癥狀相同但可能導致該病的原因不同，所以在治療時要對“證”下藥。

精、氣、神是人體生命活動的三大要素，自古以來一直被稱為人身之"三寶"，精氣神三者相互為用，是保持和恢復人體健康、維持正常生理活動的重要物質(zhì)和功能，為養(yǎng)生長壽之根本。

比起一味的“補”，守住精氣神才是根本之法。下列幾種情況要特別注意，不“守”卻“補”不但達不到養(yǎng)生的作用，反而會適得其反。

一、話多耗氣傷津

中醫(yī)認為，“多話語則耗氣”，如果長期從事教師、話劇演員等用嗓過度的職業(yè)，很容易耗氣傷津，頻頻出現(xiàn)口干咽燥等癥狀，或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。

此時若用甘寒的胖大海、麥冬等泡水，只能暫時緩解癥狀，還可能因藥物寒涼而損傷脾胃。這是因為只補陰，忽視了益氣的重要性。

這種情況下，首先應當少說話，減少用嗓，守固氣陰；如實在無法避免，可在胖大海、麥冬基礎(chǔ)上稍加太子參、蜂蜜等，可益氣生津。

二、熬夜傷血

中醫(yī)認為，與無形的陽氣相比，有形血液屬陰。“晝則養(yǎng)陽，夜則養(yǎng)陰”，夜晚是養(yǎng)陰血的重要時間。

如果經(jīng)常熬夜，或因各種原因長期晝夜顛倒，會導致陰血耗傷而出現(xiàn)健忘、脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

此時最需要做的不是服用阿膠等補血之品，而是立刻調(diào)整作息，守護陰血；其次，可在睡前熱水泡腳，能夠引火歸元，促進睡眠；再次，可以將龍眼、紅棗、百合等配小麥熬粥，以養(yǎng)血助眠。

三、縱欲傷精

腎精來源于先天，又有賴于后天的水谷滋養(yǎng)，它在人體起著生殖繁衍、充養(yǎng)髓骨和調(diào)節(jié)全身機能的作用。房勞縱欲而傷精者，不僅會表現(xiàn)出生殖方面的異常，還可見骨軟乏力、腦空無物和身體溫度感覺異常等表現(xiàn)。

在這方面，中醫(yī)養(yǎng)生提倡“守精”：首先要做到節(jié)欲保精；其次應適當參加戶外活動，疏理肝氣，健運脾胃，以后先養(yǎng)先天；此外，還可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥調(diào)養(yǎng)。

四、過勞耗氣

合理的勞作，有利于疏通氣血、活動筋骨、增強體力，但違背常規(guī)過度勞作，就會影響到健康。

中醫(yī)認為，“生病起于過用”，只有勞逸適度，做到“形勞而不倦”，才能守住正氣，維持體內(nèi)平衡狀態(tài)，達到健康長壽。

五、悲則氣消

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，“悲則心系急，肺部葉舉，而上焦不通，榮衛(wèi)不散，熱氣在中，故氣消矣。”這句話是說，過度悲傷會導致心肺之氣消耗。

一般悲傷愛哭的人，就比較容易神色黯淡體質(zhì)差，這是心肺之氣被傷的表現(xiàn)。在生活中，應當學會調(diào)暢情志，防止過悲傷氣，可運用《內(nèi)經(jīng)》五情相勝理論，“喜勝悲”，在人悲傷時，盡量用能調(diào)動喜悅情緒的事物緩解其悲傷，比如講講笑話，外出欣賞美景等，分散其注意力。