現(xiàn)代社會(huì)，很多人越來(lái)越重視健康，網(wǎng)絡(luò)上各種食療養(yǎng)生話題因此非常受歡迎，各種食療“養(yǎng)生秘訣”，人們總是樂(lè)此不疲地分享、探討并嘗試。不過(guò)很遺憾的是，有很多食療“養(yǎng)生秘訣”卻給滿心期待的人們帶來(lái)了不少麻煩，甚至損害了身體健康！下面列舉的常見(jiàn)十大食療“養(yǎng)生秘訣”，個(gè)個(gè)都是坑，誤導(dǎo)了很多人。

“食療養(yǎng)生秘訣”（誤區(qū)）一：喝藥酒有養(yǎng)生滋補(bǔ)的功效，可以多喝

真相是：我們知道，藥酒是在酒中混合藥材浸制而成的，包含了酒和藥物的雙重功效，主要作為藥用。不過(guò)很多人過(guò)于相信藥酒的保健效果，誤以為這藥酒可養(yǎng)生滋補(bǔ)，多喝點(diǎn)對(duì)身體有好處。其實(shí)，這種觀念是不對(duì)的。藥酒含有藥材，大量喝藥酒的后果相當(dāng)于過(guò)量服用藥物，也會(huì)影響到我們的身體健康。

“食療養(yǎng)生秘訣”（誤區(qū)）二：蜂蜜水可潤(rùn)腸，可以大量飲用

真相是：蜂蜜本身是沒(méi)有什么副作用，但使用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致身體不適，如腸胃不好的人應(yīng)該從小劑量開(kāi)始，如果大量飲用易導(dǎo)致腹瀉。

“食療養(yǎng)生秘訣”（誤區(qū)）三：喝蜂王漿可以美容養(yǎng)顏，女性可以多喝

真相是：蜂王漿則是工蜂頭部腺體的分泌物，含有少量的雌激素。四十歲以上有更年期癥狀的女性體內(nèi)激素水平降低，可適當(dāng)補(bǔ)充雌激素。不過(guò)，雌激素若補(bǔ)充太多，易導(dǎo)致子宮肌瘤、乳腺腫瘤等體內(nèi)腫瘤的生成。因此，女性喝蜂王漿得悠著點(diǎn)。

“食療養(yǎng)生秘訣”（誤區(qū)）四：膳食纖維攝入可以多多益善

真相是：雖然膳食纖維對(duì)人體有很多的好處，如可預(yù)防便秘、可輔助控制血糖和體重等，但是，如果長(zhǎng)期大量攝入膳食纖維會(huì)導(dǎo)致礦物元素（如鈣、鐵、鋅、銅等）的吸收受到阻礙。另外，膳食纖維中的果膠容易導(dǎo)致飽腹感，吃得太多，其他食物相對(duì)就吃得少，容易導(dǎo)致熱量攝入不足，或蛋白質(zhì)、脂肪及其他重要營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入不良。

“食療養(yǎng)生秘訣”（誤區(qū)）五：多喝肉骨頭湯可以補(bǔ)鈣

真相是：很多人認(rèn)為肉骨頭湯是補(bǔ)鈣最好的食物。但研究表明，肉骨頭湯的含鈣量其實(shí)并不高。單純只用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足我們?nèi)梭w需要的。

“食療養(yǎng)生秘訣”（誤區(qū)）六：只要上火就可以喝涼茶降火

真相是：涼茶確實(shí)可去火，不過(guò)限于實(shí)火，比如舌質(zhì)紅、舌苔黃。如果熬夜而引起的虛火（如舌質(zhì)紅干、無(wú)舌苔），喝涼茶就沒(méi)有效果了。此外，長(zhǎng)期喝涼茶，還會(huì)造成胃寒。因此，涼茶不要天天喝。

“食療養(yǎng)生秘訣”（誤區(qū)）七：素食可以長(zhǎng)壽

真相是：許多人擔(dān)心發(fā)胖，也怕出現(xiàn)心腦血管疾病，于是每天吃素食。雖然長(zhǎng)期攝入高脂肪食物確實(shí)容易導(dǎo)致心腦血管疾病，但長(zhǎng)時(shí)間吃素食并不能讓我們健康長(zhǎng)壽。動(dòng)物脂肪中的膽固醇其實(shí)是一把“雙刃劍”，是人體中不可缺少的物質(zhì)。若人體內(nèi)缺乏膽固醇，就會(huì)造成免疫力低下，還會(huì)加速細(xì)胞老化，從而導(dǎo)致早衰。

“食療養(yǎng)生秘訣”（誤區(qū)）八：喝醋可以軟化血管

真相是：食醋的主要成分是醋酸，進(jìn)入體內(nèi)后首先會(huì)被堿性的腸液所中和，只有少部分被吸收，而且人體的血液系統(tǒng)有非常強(qiáng)大的緩沖作用，并能自我調(diào)節(jié)血液酸堿度，保持酸堿平衡，這部分醋酸即使進(jìn)血液中，也很快被血液的酸堿調(diào)節(jié)而中和，最終被代謝為二氧化碳和水排出體外，根本起不到軟化血管的作用。

“食療養(yǎng)生秘訣”（誤區(qū)）九：吃豬血可以排毒

真相是：肝臟是人體最主要的解毒器官，人體的代謝物如藥物、酒精甚至有害物質(zhì)，經(jīng)過(guò)肝臟的轉(zhuǎn)換，可以生成無(wú)毒物質(zhì)進(jìn)入血液循環(huán)，最終經(jīng)過(guò)腎臟泌尿系統(tǒng)排泄出體外。只要肝腎功能正常，人體并不需要吃特別的食物或采取特別的手段來(lái)“排毒”。而豬血吃進(jìn)肚子，經(jīng)過(guò)代謝消化并不存在所謂的排毒功能。

“食療養(yǎng)生秘訣”（誤區(qū)）十：吃大蒜可以抗病毒

真相是：但據(jù)最新的文獻(xiàn)研究，大蒜油的藥理作用基本停留在動(dòng)物模型或體外實(shí)驗(yàn)，目前還缺乏體內(nèi)實(shí)驗(yàn)及臨床實(shí)驗(yàn)的證據(jù)。因此，對(duì)于真正的臨床治療抗病毒來(lái)說(shuō)，根本不可能用大蒜來(lái)替代。

結(jié)語(yǔ)

總之，在養(yǎng)生保健中，健康飲食確實(shí)很重要，特別是一些慢性疾病或難治性疾病，康復(fù)期間通過(guò)食療甚至能起到意想不到的康復(fù)輔助效果，但是不過(guò)對(duì)于一些道聽(tīng)途說(shuō)的食療“養(yǎng)生秘訣”，我們還是不要輕信，免得陷入飲食誤區(qū)，反而有害健康。