潮新聞客戶端 記者 鄭佳穎 通訊員 來舒

冬天是一年中養(yǎng)生進補的最佳時機。俗話說得好：“睡前泡泡腳，勝過吃補藥”。冬令進補不僅僅限于口服滋補的藥物，睡前泡泡腳說不定會有意想不到的效果。

“寒從腳下起”，腳離心臟最遠也最容易受寒。根據(jù)中醫(yī)理論，腳底有著豐富的經(jīng)絡(luò)和穴位，連接著人體的各個臟腑。通過泡腳，溫熱的水和中藥的有效成分可以迅速通過腳底滲透到身體內(nèi)部，促進血液循環(huán)，使“足暖一身暖”，幫助排除寒氣，放松身心，消除疲勞，帶來一夜好眠。

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許多中藥材具有溫陽驅(qū)寒、活血化瘀等作用，非常適合用于冬季泡腳。泡腳過程中配合一些簡單的足部按摩，不僅能放松肌肉，還能幫助藥效更好地吸收。

常見的泡腳藥材有以下這些：

生姜：具有溫暖身體、驅(qū)寒散寒的作用，尤其適合寒氣較重的人群。艾葉：有著很好的溫經(jīng)止血、驅(qū)寒除濕的效果，還能緩解關(guān)節(jié)炎和風濕引起的疼痛。紅花：促進血液循環(huán)，減輕因寒冷造成的手腳冰涼，緩解肌肉疼痛和身體僵硬?；ń罚夯钛⒑?、暖足止痛、抑菌殺蟲，常用于治療腳氣。當歸：補益氣血，特別適合女性養(yǎng)生。黃柏：清熱解毒、消腫利濕，是治療濕腳氣的良藥。鹽：溫通補腎，還能軟化死皮，讓你的腳部肌膚變得更加潤澤。

杭州市蕭山區(qū)第一人民醫(yī)院中醫(yī)科傅裕金為大家推薦幾款適合冬天使用的中藥泡腳方。這些方子都是經(jīng)過時間考驗的傳統(tǒng)配方，效果顯著，簡單易行。

泡腳的最佳時間是睡前的1小時左右。這個時候泡腳能夠有效提高血液循環(huán)，讓身體逐漸放松，讓你在溫暖的環(huán)境中快速入睡。但要注意，飽餐后及空腹狀態(tài)下不宜泡腳。

傅裕金提醒，泡腳水溫不宜過高，一般保持在38℃到45℃之間，不要過熱，以免燙傷皮膚。

泡腳時間不宜過長，一般為20到30分鐘，不要過長，以免加重心臟負擔。藥材搭配要得當，不同體質(zhì)的人群可以選擇不同的中藥泡腳配方。

泡腳后，建議涂抹一些滋潤的護膚油或者乳液，盡量保持腳部的潤澤舒適，并且要及時穿上襪子，保持腳部的溫暖，避免寒氣再次入侵。

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