今天給大家說一個食療方，都是食物組成，副作用很小，幾乎適合每個人適用。

組方：

桑葚、茯苓、黃精、懷山藥牡蠣、黑芝麻、黑豆、大棗玫瑰花、桑葉、桃仁、山楂陳皮、芡實、覆盆子、益智仁、菊花

主要從補肝、補腎、補脾三個方面調理。

補肝：

肝藏血，發為血之余，肝是我們身體的血庫，血都藏在肝里面，當身體需要的時候血就會從肝這個血庫釋放出來。只有肝血充足了并且多余了才會有頭發，因為頭發需要肝血的滋養，這里用到一味補肝血最好的食物——桑葚。

桑樹全部的藥性都走肝，因為桑樹屬于春天，春天對應的五行是木，木對應的五臟就是肝。

補腎：

腎藏精，精化血，只有腎精足了，肝血才會充足。補腎精最好的食物就是黃精，加入黑芝麻黑豆，黑豆是腎豆，黑芝麻是腎之谷，再加入補腎氣的益智仁，首先它是種子，種子的藥性都走腎，其次益智仁對智力有好處，腎主智，所以益智仁也補腎。

補脾：

因為脾胃是后天之本，是氣血生化之源，脾主運化，如果脾胃不好，吃任何補品都沒有用的。比如很多人有花白頭發，這個就是脾胃不好導致的。補脾一定是要用到懷山藥，懷山藥味道甘淡，甘就能補脾。懷山藥很結實，脾主肌肉，所以懷山藥補脾。懷山藥不僅補脾，還補腎，如果連同懷山藥根須一起服用，對頭發特別好。另外加入大棗，還可以補血。

我們吃進去的這些會化成氣血，會化成精，接下來就需要把我們吃進去的精華牢牢固住，牡蠣可以把五臟多余的精華引到腎里封藏，腎主藏精。這里的牡蠣不是牡蠣肉，而是牡蠣殼。還有芡實和覆盆子，都能夠止瀉止遺。

最后一個步驟就是要泄，把身體不需要的垃圾泄掉。

第一個就是肝火，很多人的頭油與經常生氣有關。。如何瀉肝火呢？先舒肝理氣，讓肝舒服了，肝是一個烈性子，不能對抗，只能安撫，這里用到玫瑰花來疏肝解郁，肝舒展開了自然就不會動不動就發火了，然后在用桑葉與菊花來清肝。

第二就是痰濕，痰濕會導致脫發白發，很多人被診斷為脂溢性脫發，這個就是痰濕惹的禍，這里用到茯苓來祛濕，茯苓可以讓身體潔凈，類似于凈水器的作用，再用陳皮來化痰，這樣身體的痰濕就搞定了，身體清清爽爽，自然就不會脫發。

第三就是瘀血，女人居多，因為女人容易肝氣郁結，肝主疏泄，肝氣郁結就會導致氣滯，氣滯就會導致瘀血。頭發需要氣血的滋養，瘀血堵塞了毛孔，頭發失去氣血的滋養便會脫落。這里用到山楂還有桃仁，山楂除了消食之外還可以化瘀，桃仁便不必多說了，把氣血順順利利抵達發根，頭發就會像草兒一樣茁壯生長。

這就是可以全面調理白發脫發的一個方子，絕不僅僅是補，有補還有泄還有固，把肝血補起來，把腎精補起來，把脾胃養好，然后把精華固住，再清理肝火，清除痰濕，化掉瘀血，頭發才會慢慢生長出來。