腸胃不好，身子瘦弱的問題也困擾了我很多年，但現(xiàn)在我體重很標(biāo)準(zhǔn)，有六塊腹肌。

我以親身經(jīng)歷來講一下調(diào)理腸胃和增肌成功的過程。

我剛上大學(xué)時(shí)，腸胃問題可能比樓主更嚴(yán)重，主要有三方面問題。

首先是消化不好，體重輕。我經(jīng)常飯后腹脹，腸胃消化功能差，營養(yǎng)吸收不好，怎么吃都不胖，一米七的個(gè)頭，只有90多斤，像根竿子，而且精神狀態(tài)差，還老生病。每年寒暑假回家，爸媽都會(huì)補(bǔ)藥來一輪，每天大魚大肉，但收效甚微，還時(shí)不時(shí)拉肚子。在學(xué)校時(shí)，每次打電話，老媽都會(huì)問一句長胖了沒。現(xiàn)在想想，當(dāng)時(shí)我確實(shí)讓爸媽操了很多心。

其次是吃不了生冷。我很羨慕室友各種冰激凌和冰啤想吃就吃，想喝就喝。我胃病嚴(yán)重時(shí)，甚至多吃幾個(gè)水果，就會(huì)不舒服。有時(shí)候管不住嘴，喝了點(diǎn)冰啤，胃痛和拉肚子套餐就會(huì)來一遍。很長一段時(shí)間，我吃東西只能小心翼翼，差點(diǎn)把我搞抑郁。

最后是胃痛比女生痛經(jīng)還慘。女生痛經(jīng)每月只有幾天，我胃痛時(shí)不時(shí)就來。只要我飲食稍微放肆一點(diǎn)，或者賴床不吃早飯，胃痛就會(huì)收拾我一遍，簡直生不如死。我吃過很多藥，但胃病還是時(shí)常復(fù)發(fā)。我躺平過一段時(shí)間，但胃痛起來完全不講道理，沒法躺平。

因?yàn)槲疑眢w不好，爸媽遇到養(yǎng)生節(jié)目，都會(huì)多看一眼，時(shí)不時(shí)還會(huì)給我科普一些他們在電視上看到的養(yǎng)胃方法。有次在百家講壇，有位專家講八珍糕專門健脾養(yǎng)胃、調(diào)理脾胃虛弱，老媽就打電話讓我買來吃。

當(dāng)時(shí)覺得我媽瞎搞，也覺得八珍糕沒啥用，不愿意買。我媽卻很執(zhí)拗，她完全不懂網(wǎng)購，就要了我學(xué)校的地址，專門找會(huì)網(wǎng)購的朋友買給我很大一包。當(dāng)時(shí)我當(dāng)零食吃，沒想到效果出乎意料的好。

首先是胃脹的情況幾乎沒有了，胃口也變好了。

其次是胃痛的頻率慢慢降低，后來慢慢地沒有了。

至于生冷，因?yàn)槲页缘蒙伲膊辉偈俏业睦_。

我覺得這個(gè)方子神奇，我媽也很神奇。我也是多年后才意識(shí)到，老媽對我的愛是多么深沉。

我專門去查了一下八珍糕，不查不知道，一查才知道傳統(tǒng)中醫(yī)的厲害之處。

先說八珍糕的歷史。八珍糕是中科院院士陳可冀整理《清宮醫(yī)案》時(shí)，發(fā)現(xiàn)的清宮御方。該方由明代御醫(yī)陳實(shí)功所創(chuàng)，他非常注重脾胃氣血保養(yǎng)，在平均年齡只有40多歲的明朝活到80多歲。這個(gè)方子也在清朝得到沿用，并在原方的基礎(chǔ)上進(jìn)行了改良。據(jù)記載，乾隆吃了八珍糕幾十年。清宮醫(yī)案記載“乾隆四十一年二月十九日起，至八月十四日，皇上用八珍糕四次”。慈禧太后也曾被消化不良和脘腹脹滿困擾，吃了幾天八珍糕，不僅病狀消失，還食量大增，周身也有力了。

再說八珍糕的配方。這里面有很多講究。

山楂有健脾消食的功效，是胃的清道夫，能把胃里的積食都清理掉，讓胃輕裝上陣。

麥芽有消食健胃、疏肝行氣的功效，與山楂一起，可提振食欲。

茯苓可祛濕，脾胃非常怕濕，就好比人不能穿濕衣服，祛濕后，脾陽上升，才能輕裝上陣。

薏米可健脾利水，祛除體內(nèi)濕濁之物，讓身體神清氣爽。

芡實(shí)入脾、腎二經(jīng)，具有補(bǔ)脾止瀉的作用。

山藥健脾補(bǔ)肺，是養(yǎng)胃的傳統(tǒng)食品。

白扁豆性平味甘，對治療脾胃虛弱和腹瀉脾虛有幫助。

這些健脾養(yǎng)胃的材料一配合，做成八珍糕，就成了過去只有宮廷才能享受到的脾胃養(yǎng)生佳品，甚至有人說八珍糕是千年養(yǎng)生第一糕。

動(dòng)手能力強(qiáng)的小伙伴，還可以自己做。

做法：準(zhǔn)備好山楂、麥芽、扁豆、芡實(shí)、茯苓、薏米、蓮子、山藥等原料，打成細(xì)粉過篩，再根據(jù)自己的口味加入適量白糖、粳米粉、糯米粉，加水做成面團(tuán)。如果家里有模具可以壓花，沒有也可以不用講究。接下來蒸40分鐘左右，八珍糕就出爐了。

脾胃調(diào)理好了，接下來就是一邊吃八珍糕，一邊增肌。以前我也想運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身，但身體太虛弱，沒什么力氣，稍微一運(yùn)動(dòng)感覺就要散架，很是痛苦。 腸胃好了以后，我最開始是每天早起慢跑一兩公里，慢慢增加強(qiáng)度，感覺還能適應(yīng)。

堅(jiān)持了一個(gè)月，我改成早上跑五公里，晚飯前跑五公里，把我的腿部肌肉和肺活量練了起來（很佩服當(dāng)時(shí)能持續(xù)堅(jiān)持的自己）。同時(shí)，我還在晚上八點(diǎn)增加了俯臥撐和仰臥起坐，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)讓我在三個(gè)月左右的時(shí)間練出了良好的手部肌肉和六塊腹肌（六塊腹肌聽著很難，實(shí)際上很多人都可以練出來）。說實(shí)話，我看到六塊腹肌的時(shí)候，我感覺做夢一樣。